Tips Menurunkan Berat Badan
Tentunya anda tidak ingin hal tersebut
terjadi pada kesehatan anda. Padahal masih banyak cara menurunkan berat
badan secara alami yang dapat dilakukan tanpa harus mengeluarkan uang
banyak, serta tidak akan menimbulkan efek samping untuk kesehatan anda.
Beberapa tips cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat
dilakukan setiap hari adalah seperti berikut:
Olahraga
Olahraga memang sudah menjadi pilihan
alternatif utama untuk menurunkan berat badan. Sebab dengan rutin
berolahraga setiap hari akan membantu membakar kalori dalam tubuh
sehingga lebih cepat menurunkan berat badan, serta membuat tubuh lebih
sehat dan bugar. Selain itu, jika anda meluangkan waktu 45 menit atau 1
jam sehari untuk melakukan olahraga, anda akan memiliki bentuk tubuh
yang ideal.
Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur banyak mengandung vitamin
dan serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan memperbanyak
konsumsi buah dan sayur, selain dapat membantu anda untuk menurunkan
berat badan juga akan menambah nilai gizi pada tubuh anda.
Hindari Junk Food
Junk food terbukti banyak mengandung
kalori yang sebagian besar mengandung lemak sehingga tidak baik untuk
kesehatan tubuh. Bahkan dalam satu porsi junk food yang anda konsumsi
sudah mengandung seluruh jumlah kalori yang dibutuhkan dalam satu hari.
Oleh sebab itu hindari junk food jika anda ingin memiliki bentuk tubuh
yang ideal.
Hindari Minuman Berkarbonasi
Sama halnya dengan junk food, minuman
berkarbonasi juga banyak mengandung 250 kalori yang semuanya berasal
dari gula, sehingga dapat menimbulkan timbunan lemak dalam tubuh yang
dapat memperburuk kondisi tubuh, sehingga dapat terserang berbagai
penyakit seperti obesitas, diabetes dan osteoporosis.
Hindari Porsi Makan Berlebih
Atur porsi makan dengan menyisihkan
setengah porsi makanan dari piring, dengan begitu anda akan memiliki
tubuh ideal, serta perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung
serat.
Ganti Nasi Putih dengan Beras Merah
Beras merah termasuk dalam karbohidrat
kompleks, sehingga dapat dengan mudah mengenyangkan dan memakan waktu
lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga tubuh menggunakan banyak
energi yang berguna untuk mengurangi kalori dalam tubuh.
Hindari Goreng-gorengan
Gorengan banyak mengandung lemak yang
dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak berlebih
dalam tubuh. Jika anda ingin memiliki bentuk tubuh ideal, anda harus
menghindari goreng-gorengan dan mengganti dengan makanan yang diolah
dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus dan sup.
Minum Sebelum Makan
Minum air 5-10 menit sebelum makan, akan
membantu anda untuk mengurangi rasa lapar sehingga membantu anda untuk
mengurangi porsi makan. Dengan penekanan air minum dapat meningkatkan
metabolisme pada tubuh.
Cara Menurunkan Berat Badan
Beberapa tips menurunkan berat badan
seperti diatas selain tidak akan menguras isi dompet anda, juga akan
membantu anda untuk hidup lebih sehat. Sebab yang paling terpenting jika
anda ingin menurunkan berat badan adalah dengan menjaga pola hidup
sehat, sehingga akan terhindar dari masalah berat badan yang berlebih.
Semoga informasi mengenai Tips Menurunkan Berat Badan diatas dapat bermanfaat dan membantu anda mengatasi masalah kesehatan.
0 komentar:
Posting Komentar